W naszej świadomości witamina C funkcjonuje jako „cudowny lek” na przeziębienie oraz remedium na szkorbut. Z kolei witaminę D postrzegamy jako zbawienny środek przeciw krzywicy oraz legendarną „witaminę słońca”, której braki należy uzupełniać w sezonie jesienno-zimowym. Ten mały wycinek obiegowych opinii pokazuje, że witaminę C i witaminę D traktujemy bardzo pobieżnie.
Suplementacja witaminy C i witaminy D w okresie jesienno-zimowym, to nie tylko popularny sposób na wsparcie odporności przed zbliżającym się sezonem infekcji. To również ważne działanie prewencyjne, ponieważ w tym czasie w naszej diecie, mamy do dyspozycji mniej witamin i mikroelementów ze świeżych warzyw i owoców niż w sezonie letnim. Nie wolno nam również zapomnieć o wykpiwanym, ale mającym spory wpływ na naszą odporność i samopoczucie powakacyjnym oraz sezonowym spadkiem nastroju. Powyższe objawy to doskonałe pole do działania dla wirusów i bakterii w okresie wzmożonych przeziębień i grypy.
Niesamowita witamina C
O tym jak ważna jest dla człowieka witamina C jeszcze w XIX wieku brutalnie przekonywali się żeglarze i zesłańcy na Syberię, którzy za sprawą szkorbutu, masowo ginęli w wyprawach. Niedobór lub zupełny brak witaminy C w organizmie powodował choroby wielonarządowe, a w lżejszych przypadkach okaleczenia i długotrwałe gojenie się ran. Dopiero w latach 30 ubiegłego wieku zrozumiano czym jest witamina C.
Witamina C jest niezbędnym składnikiem naszej diety. Znana jest powszechnie jako kwas L -askorbinowy lub czasami po prostu kwas askorbinowy. Witamina C występuje w bardzo wielu produktach: począwszy od kropli na kaszel po serum do skóry. Wpływa dobroczynnie na kondycję naszego organizmu. Może pomóc w zapobieganiu chorobom przewlekłym. Pomaga chronić nasze komórki przed starzeniem się i zanieczyszczeniami, wspiera procesy naprawy i regeneracji tkanek. Ale najbardziej jest znana ze swojej roli w odporności. Wykazano, że suplementacja witaminą C pomaga w infekcjach układu oddechowego. Niestety przeprowadzone do tej pory badania i ostatnie wyniki opublikowane w 2021 r. przez naukowców z Uniwersytetu Harvarda, nie potwierdziły związku zażywania witaminy C z obniżeniem ryzyka zapadalności na przeziębienia i wyraźnym skróceniem czasu trwania choroby.
Witamina C jest rozpuszczalna w wodzie. Pozyskujemy ją z pożywienia, głównie dzięki zdrowej, zbilansowanej diecie oraz wspierającej ją suplementacji. Ludzki organizm nie potrafi jej produkować, w przeciwieństwie do części zwierząt, które potrafią ją syntetyzować, a w zasadzie przekształcać z glukozy za pomocą enzymów, których ludziom brakuje.
Zażywanie witaminy C zależy od kilku czynników. Kluczowy jest wiek i płeć oraz stan fizjologiczny organizmu. Inaczej będzie wyglądać zapotrzebowanie na witaminę C u diabetyków czy osób palących papierosy, a inaczej u kobiet w ciąży, osób starszych, czy aktywnie uprawiających sport. Nie oznacza to, że możemy suplementować ją w niekontrolowanych dawkach. Nadmierne stężenie witaminy C to sporadyczny problem, ale niestety występujący. Przyjmuje się, że zapotrzebowanie na witaminę C dla zdrowej populacji wynosi u mężczyzn 75 mg/dobę, a u kobiet 60 mg/dobę.
Witamina C wzmacnia odporność regulując procesy pochłaniania drobnoustrojów chorobotwórczych przez leukocyty, uszczelniając naczynia krwionośne w naszym organizmie, czynnie uczestnicząc w regulacji wytwarzania kolagenu oraz spowalniając efekty starzenia.
Pamiętajmy – zażywanie suplementu witaminy C ma sens wtedy, kiedy mamy jej niedobór. Dlatego w tej sytuacji, wszelkie wątpliwości rozwieje farmaceuta lub lekarz.
Cudowna witamina D
Wykrycie i opisanie krzywicy wśród niemowląt i dzieci w połowie XVII wieku rozpoczęło historię badań, które przyczyniły się do wyizolowania witaminy D w 1922 roku. Odkrycie to doprowadziło w XX wieku do zniknięcia krzywicy u dzieci w Europie i Ameryce Północnej. Jednak niedobór witaminy D jest wciąż bardzo rozpowszechniony i jest przyczyną wzrostu ryzyka wystąpienia chorób przewlekłych. Dlatego warto zadbać o jej racjonalne uzupełnianie.
Z badań populacyjnych przeprowadzonych przez profesora Pawła Płudowskiego wynika, że aż 90 procent Polaków uznawanych za zdrowych, żyje z niedoborem witaminy D. To nie wszystko: dla 60 procent z nich jest to tak zwany ciężki niedobór witaminy D. Pamiętajmy, że witamina D wspomaga układ odpornościowy i wzmacnia kości. Może pomóc złagodzić szkodliwą reakcję zapalną, a także zwiększyć produkcję przeciwciał zwalczających drobnoustroje chorobotwórcze. Osoby, które przyjmują suplementy witaminy D, są mniej narażone na rozwój ostrych infekcji dróg oddechowych w porównaniu z osobami, które tego nie robią. Ponadto u osób z poważnym niedoborem witaminy D przyjmowanie suplementów witaminy D poważnie obniża ryzyko infekcji dróg oddechowych. Szczególne efekty przynosi działanie witaminy D3 w kroplach oleju z czarnuszki. Stymuluje bowiem układ odpornościowy, hamuje reakcje zapalne na układ kostno-mięśniowy oraz sprawdza się w profilaktyce cukrzycy. Witamina D3 w kroplach oleju z czarnuszki odgrywa też ogromną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu układu sercowo-naczyniowego. Jest to szczególnie istotne dla osób w średnim wieku i seniorów uczestniczących w programach profilaktyki osteoporozy.
Witamina D jest rozpuszczalna w tłuszczach. Od dawna nie jest tajemnicą, że jest niezbędnym składnikiem odżywczym, najlepiej znanym ze swojej roli w zdrowiu kości i funkcjonowaniu układu odpornościowego. Nie bez powodu jest też nazywana „witaminą słońca”, ponieważ, kiedy pada na nas światło ultrafioletowe UV (zakres UV-B), substancja chemiczna w skórze zamienia się w witaminę D3, która jest przenoszona z wątroby do nerek, gdzie staje się aktywną i tak użyteczną dla naszego organizmu formą witaminy D. Niestety współczesny styl życia przyczynia się do pogłębienia deficytu witaminy D. Za mało przebywamy na świeżym powietrzu, a nasze kosmetyki zawierają filtry i blokery słońca. Poważną przyczyną niedoboru witaminy D u Polaków jest też położenie geograficzne naszego kraju. Nawet przy prawidłowej ekspozycji na słońce, do dyspozycji mamy jedynie trzy letnie miesiące. To co zsyntetyzujemy w tym czasie – według słów profesora Płudowskiego – (…) ”wystarcza nam raptem na miesiąc lub dwa. Po tym czasie wkraczamy znowu w fazę deficytu witaminy D”.
Witamina D3 w kroplach oleju z czarnuszki przy nienagannej suplementacji, pozwala zmierzyć się z niedoborem witaminy D i wesprzeć prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Herbal Monasterium witamina D3 w kroplach oleju z czarnuszki, nie zawiera konserwantów, cukrów, substancji słodzących oraz sztucznych barwników. Jej receptura to olej z czarnuszki, ekstrakt z rozmarynu lekarskiego i witamina D3 z lanoliny. Aplikowana w postaci jednej kropli na dobę, dostarcza 2000 jednostek (50 μg) witaminy D3. Możemy ją wygodnie dodawać do ulubionych potraw, przemycać do deserów i napojów.
Suplementacja jest korzystna dla naszego zdrowia wtedy, kiedy mamy niedobór witaminy D. Przed rozpoczęciem kuracji powinniśmy wykonać badanie poziomu witaminy D, które pozwala stwierdzić, czy jest nam potrzebne dodatkowe źródło tej witaminy. Toksyczność witaminy D ma bardzo poważne konsekwencje zdrowotne. Jej nadmiar odkłada się w organach i doprowadza do uwalniania wapnia z kości. Ten proces powoduje zwapnienie naczyń krwionośnych oraz odkładanie się wapnia w nerkach czy wątrobie. Do symptomów przedawkowania należą między innymi: zapalenia skóry, nudności, utrata apetytu, częste oddawanie moczu, nadmierne pocenie, bóle głowy i brzucha, nadpobudliwość i rozdrażnienie, nieregularna czynność serca i inne. Przedawkowanie witaminy D jest prawie zawsze wynikiem nadmiernej suplementacji, ponieważ żywność na ogół nie zawiera jej dużych ilości. Dopuszczalne dobowe dawki witaminy D dla zdrowej populacji wynoszą w przypadku: dorosłych i seniorów od 800 do 4000 IU/dobę, natomiast w procesie leczenia niedoboru witaminy D konieczny jest nadzór lekarza specjalisty.
Witamina C i witamina D często występują w wielu popularnych multiwitaminach. Dla większości ludzi tego typu suplementy są bezpieczne w przyjmowaniu, ale wieloskładnikowe preparaty mogą mieć wpływ na skuteczne wchłanianie poszczególnych składników. Należy jednak pamiętać, że suplementacja nie zastąpi nam dobrze zbilansowanej diety. Dlatego decydując się na suplementację witaminy C i witaminy D w okresie jesienno-zimowym zawsze należy pamiętać, że ich zadaniem jest uzupełnianie codziennych niedoborów.
Jeśli masz podejrzenia, że jesteś narażony na zachorowanie na kamicę nerkową, jesteś osobą przewlekle chorą, lub długotrwale przyjmujesz wiele leków, przed rozpoczęciem kuracji skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
Bibliografia:
- Ajibola Ibraheem Abioye, Sabri Bromage, Wafaie Fawzi | Effect of micronutrient supplements on influenza and other respiratory tract infections among adults: a systematic review and meta-analysis | Department of Nutrition, Harvard University | BMJ Global Health 19 stycznia 2021 r.
- Paweł Płudowski, Edyta Kryśkiewicz, Elżbieta Karczmarewicz | Zasady suplementacji i standardy oceny zaopatrzenia organizmu w witaminę D w świetle jej działania plejotropowego | Postępy Nauk Medycznych 3/2012, s. 265-272 | CzytelniaMedyczna.pl
- Leslie Barrie, Justin Laube | 11 Vitamin D Myths and Facts | Everyday Health 8 grudnia 2020 r.
- Marlena Kostyńska, Redakcja MEDONET | Witamina C - znaczenie w organizmie. Jakie są skutki niedoboru witaminy C? | MEDONET 23 lipca 2022 r.
- Amy Gorin, Lynn Grieger | Your Guide to Vitamin C: What You Need to Know About This Beneficial Nutrient | Everyday Health 18 kwietnia 2020 r.
Informacje podane na tej stronie służą wyłącznie celom edukacyjno-informacyjnym i nie powinny być użyte do diagnozowania lub leczenia jakiejkolwiek choroby czy schorzenia. W przypadku konieczności diagnozy lub leczenia należy skonsultować się z lekarzem.
Właścicielem, administratorem i wydawcą sklepu internetowego Herbeo.pl jest Herbal Pharmaceuticals Sp. z o.o. z siedzibą w Krakowie, Rynek Główny 28, 31-010 Kraków, tel. 12 356 56 44, zarejestrowaną przez Sąd Rejonowy dla Krakowa-Śródmieścia w Krakowie, XI Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod numerem KRS 0000691511, kapitał zakładowy w wysokości: 120 000 zł, NIP: 6762535004.
Korzystanie ze sklepu internetowego jest bezpłatne. Zamieszczone w nim informacje, opisy ofert, zdjęcia, teksty, artykuły oraz wszystkie dane nie mogą być kopiowane (zarówno w całości jak i w części), powielane ani zmieniane bez uprzedniej pisemnej zgody Herbal Pharmaceuticals Sp. z o.o., zgodnie z ustawą z 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych (Dz. U. Nr 24, poz. 83 z późniejszymi zmianami).