Stres po wakacjach – jak poradzić sobie z powrotem do codzienności?

Wakacje to czas odpoczynku, spotkań z rodziną i choć krótkiego oddechu od codziennych obowiązków. Jednak koniec lata dla wielu kobiet wiąże się z nagłym powrotem do intensywnego rytmu – pracy zawodowej, obowiązków domowych i rodzinnych. Do tego dochodzi początek roku szkolnego dzieci, który generuje dodatkowe zadania: organizacja wyprawki, planów zajęć, odrabianie lekcji czy logistyka związana z dowożeniem pociech na zajęcia.

Nie bez powodu psychologowie mówią o tzw. „post-holiday stress” – czyli napięciu, które pojawia się po zakończeniu urlopu. To moment, w którym organizm musi przejść z trybu relaksu w tryb działania, a różnica bywa bardzo odczuwalna. 

Dlaczego powrót do pracy i szkoły bywa tak obciążający?

• Zmiana rytmu dnia – w czasie urlopu śpimy dłużej, jemy spokojniej, mamy czas na rozmowy i przyjemności. Po wakacjach wraca presja czasu i napięty grafik.
• Nowe obowiązki – początek roku szkolnego to dla rodziców okres intensywnej organizacji, a kobiety często biorą na siebie lwią część tych zadań.
• Presja wielu ról – praca zawodowa, bycie mamą, partnerką, córką, opiekunką – to wszystko wymaga nieustannego przełączania się między zadaniami.
• Brak przestrzeni dla siebie – w natłoku obowiązków to, co najłatwiej odsunąć na później, to własny odpoczynek.

Jak zmobilizować mózg do pracy po urlopie i wakacjach

Jak łagodzić stres po wakacjach?

1. Daj sobie czas na adaptację – nie wrzucaj od razu najwyższego biegu. Pozwól, by organizm stopniowo przyzwyczaił się do nowego rytmu.
2. Planuj dzień realistycznie – lista zadań jest ważna, ale pamiętaj, by nie zapełniać jej po brzegi. Zostaw przestrzeń na nieprzewidziane sytuacje.
3. Oddychaj i ruszaj się – nawet 15 minut spaceru czy ćwiczeń oddechowych obniża napięcie i poprawia koncentrację.
4. Dbaj o sen – regeneracja nocna to fundament równowagi emocjonalnej i odporności.
5. Szukaj wsparcia – rozmowa z bliskimi czy świadome proszenie o pomoc w obowiązkach może znacząco odciążyć psychicznie.

Stres - cichy zabójca współczesnego świata

Potrójne wsparcie fitoterapeutyczne od Herbal Monasterium

W odpowiedzi na codzienne potrzeby wielu kobiet – związane ze stresem, snem i naturalną równowagą hormonalną – powstał zestaw produktów roślinnych marki Herbal Monasterium. To starannie dobrane kompozycje ekstraktów, które w łagodny sposób wspierają kobiecy organizm w momentach szczególnego napięcia i zmian. Dzięki wysokiej jakości składnikom pochodzenia naturalnego stanowią harmonijne uzupełnienie codziennej troski o siebie.

To potrójne wsparcie od środka – Lawenda i Różeniec na Stres, które pomaga odzyskać spokój i równowagę emocjonalną, Szafran i Lawenda na Sen, wspierające głęboki, regenerujący odpoczynek, oraz EstroBalans, bazujący na fitoestrogenach, pomagający utrzymać naturalną równowagę hormonalną w czasie kobiecych zmian. Razem tworzą subtelną tarczę ochronną, wspierającą kobiecą energię od wewnątrz.

Lawenda i Różeniec na Stres

Naturalne wsparcie w stanach przeciążenia, napięcia emocjonalnego i chronicznego stresu.

• Lawenda (Lavandula angustifolia) – kojarzona z odprężeniem i spokojem; jej delikatny aromat od dawna towarzyszy rytuałom wyciszenia i wspiera komfort nocnego odpoczynku (1).
• Różeniec górski (Rhodiola rosea) – jeden z najlepiej poznanych adaptogenów, ceniony za to, że pomaga organizmowi lepiej radzić sobie w chwilach napięcia i zmęczenia (2).
• Ashwagandha (Withania somnifera) – roślina o długiej tradycji w ajurwedzie, wspiera naturalną odporność organizmu i ułatwia przystosowanie się do wymagających warunków (3).
• Szyszki chmielu (Humulus lupulus) – znane z właściwości wyciszających, wykorzystywane w tradycji zielarskiej jako wsparcie w spokojnym zasypianiu (4).
• Głóg (Crataegus oxyacantha) – roślina kojarzona z witalnością i wsparciem krążenia, tradycyjnie stosowana w celu poprawy ogólnego samopoczucia (5).
• Kozłek lekarski (Valeriana officinalis) – ceniony za łagodne działanie uspokajające, które pomaga w redukcji napięcia nerwowego i ułatwia odprężenie (6).

Kozłek lekarski - zielony sprzymierzeniec w walce ze stresem

• Męczennica cielista (Passiflora incarnata) – roślina wspierająca naturalną odporność organizmu na stres, pomagająca odzyskać równowagę emocjonalną (7).

O stresie, śnie i kobiecej sile, która potrzebuje odpoczynku

To jeden z elementów szerszej akcji  Nie odkładaj siebie na później. Czas wrócić do siebie, wspierająca kobiety, które na co dzień łączą wiele ról i często odkładają własne potrzeby na później. Subtelne, roślinne formuły pomagają odzyskać równowagę, przypominając, że troska o siebie nie jest luksusem – jest koniecznością.

Informacje podane na tej stronie służą wyłącznie celom edukacyjno-informacyjnym i nie powinny być użyte do diagnozowania lub leczenia jakiejkolwiek choroby czy schorzenia. W przypadku konieczności diagnozy lub leczenia należy skonsultować się z lekarzem.

Bibliografia:
1. Linck, Viviane de Moura, et al. „Effects of inhaled Linalool in anxiety, social interaction and aggressive behavior in mice.” Phytomedicine 17.8-9 (2010): 679-683.
2. Pu, Wei-ling, et al. „Anti-inflammatory effects of Rhodiola rosea L.: A review.” Biomedicine & Pharmacotherapy 121 (2020): 109552.
3. Agnieszka Tajer. Rhodiola rosea L. jako przykład rośliny adaptogennej. Annales Academiae Medicae Silesiensis,str.77-82.
4. Kyrou, Ioannis, et al. „Effects of a hops (Humulus lupulus L.) dry extract supplement on self-reported depression, anxiety and stress levels in apparently healthy young adults: a randomized, placebo-controlled, double-blind, crossover pilot study.” Hormones 16.2 (2017): 171-180.
5. Ibrahim, Samah El-Metally a ; Al-Saeed, Hanan F. b ; AF, Yousuf ,. Możliwe łagodzące działanie głogu na niektóre zmiany wywołane stresem zimna u szczurów. Al-Azhar Assiut Medical Journal 19(1): s. 73–79, styczeń – marzec 2021 r. | DOI: 10.4103/AZMJ.AZMJ_150_19
6. Tammadon MR, Nobahar M, Hydarinia-Naieni Z, Ebrahimian A, Ghorbani R, Vafaei AA. The Effects of Valerian on Sleep Quality, Depression, and State Anxiety in Hemodialysis Patients: A Randomized, Double-blind, Crossover Clinical Trial. Oman Med J. 2021 Mar 31;36(2):e255. doi: 10.5001/omj.2021.56. PMID: 33936782; PMCID: PMC8077445.
7. Jawna‐Zboińska, Katarzyna, et al. „Passiflora incarnata L. improves spatial memory, reduces stress, and affects neurotransmission in rats.” Phytotherapy Research 30.5 (2016): 781-789.

Właścicielem, administratorem i wydawcą sklepu internetowego Herbeo.pl jest Herbal Pharmaceuticals Sp. z o.o. z siedzibą w Krakowie, Rynek Główny 28, 31-010 Kraków, tel. 12 356 56 44, zarejestrowaną przez Sąd Rejonowy dla Krakowa-Śródmieścia w Krakowie, XI Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod numerem KRS 0000691511, kapitał zakładowy w wysokości: 120 000 zł, NIP: 6762535004.

Korzystanie ze sklepu internetowego jest bezpłatne. Zamieszczone w nim informacje, opisy ofert, zdjęcia, teksty, artykuły oraz wszystkie dane nie mogą być kopiowane (zarówno w całości jak i w części), powielane ani zmieniane bez uprzedniej pisemnej zgody Herbal Pharmaceuticals Sp. z o.o., zgodnie z ustawą z 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych (Dz. U. Nr 24, poz. 83 z późniejszymi zmianami).