Blog kategorie
Blog archiwum
nie pon wto śro czw pią sob
1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30
Zyskaj Extra 8% rabatu na zakupy po rejestracji w sklepie Herbeo!

Czy latem potrzebujemy witaminy D?

Czy latem potrzebujemy witaminy D?

Dlaczego Witamina D jest Ważna?

Witamina D jest niezbędna dla naszego zdrowia, ponieważ wspomaga wchłanianie wapnia i fosforu, co jest kluczowe dla utrzymania zdrowych kości.  Indywidualne podejście do suplementacji witaminy D uwzględnia wiek, wagę, ekspozycję na słońce oraz styl życia pacjenta. W grupach ryzyka szczególnie zaleca się monitorowanie poziomu 25(OH)D w surowicy, aby dostosować dawkowanie i zapewnić skuteczną profilaktykę oraz leczenie niedoboru witaminy D (4). Ponadto, badania wskazują, że odpowiedni poziom witaminy D może również zmniejszać ryzyko niektórych chorób, w tym depresji, chorób serca, czy alergii.

Utrzymanie odpowiedniego poziomu witaminy D jest istotne dla zapobiegania szerokiej gamie chorób takich jak:

  • Choroby Alergiczne: Badania wskazują, że wyższy poziom witaminy D może zmniejszać potrzebę stosowania leków przeciwzapalnych u dzieci z astmą. Możliwe jest, że witamina D przyczynia się do modulacji odpowiedzi immunologicznej, co może prowadzić do łagodzenia objawów astmy (7).
  • Choroby Kardiometaboliczne: Suplementacja witaminy D może obniżyć ryzyko incydentów sercowo-naczyniowych o 30%, a odpowiedni poziom tej witaminy w organizmie wiąże się z niższym ryzykiem zawałów serca (4).
  • Cukrzyca: Witamina D wpływa na funkcję komórek beta i wrażliwość na insulinę, zmniejszając ryzyko rozwoju cukrzycy typu 1 i 2, szczególnie u osób z prediabetycznymi stanami i niższym BMI (4).
  • Choroby Zakaźne: Witamina D może zmniejszać ryzyko infekcji, oraz łagodzić  przebieg chorób zakaźnych dzięki swoim właściwościom immunomodulującym (3).
  • Choroby Autoimmunologiczne: Regularna suplementacja witaminy D3 może znacząco obniżyć ryzyko chorób autoimmunologicznych, co zostało potwierdzone w długoterminowych badaniach VITAL (VITamin D and OmegA-3 TriaL) (2).
  • Wyniki w Ciąży: Optymalne poziomy witaminy D 25(OH)D podczas ciąży jest związane z mniejszym ryzykiem cesarskiego cięcia, cukrzycy ciążowej, stanu przedrzucawkowego i przedwczesnego porodu.  (1).

Witamina D3 i jej rola w budowaniu odporności dzieci i dorosłych

Niedobór witaminy D latem

Chociaż latem nasza ekspozycja na słońce jest zdecydowanie większa niż w innych porach roku, nie zawsze przekłada się to na odpowiedni poziom witaminy D w organizmie. Czynniki takie jak stosowanie kremów z filtrem UV, spędzanie większości czasu w pomieszczeniach czy ubiór zakrywający większość ciała mogą znacząco ograniczyć produkcję witaminy D przez skórę.

Witamina D i jej wpływ na organizm człowieka

Kiedy rozważyć suplementację witaminy D latem?

  1. Styl życia "indoor": Jeśli większość dnia spędzasz w pomieszczeniach, twoja skóra nie ma okazji do produkcji witaminy D, nawet w słoneczne dni.
  2. Stosowanie kremów z filtrem UV: Ochrona przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych jest ważna, ale filtry UV mogą również blokować syntezę witaminy D. Nie oznacza to rezygnacji z ochrony, ale warto mieć świadomość tego efektu ubocznego.
  3. Mieszkańcy dużych miast: Zanieczyszczenie powietrza i wysokie budynki mogą ograniczać dostęp do bezpośredniego światła słonecznego.
  4. Osoby z ciemniejszą karnacją: Melanina, która nadaje skórze ciemniejszy odcień, naturalnie filtruje promienie UV, co może zmniejszać produkcję witaminy D.
  5. Osoby starsze: Z wiekiem skóra traci zdolność do produkcji witaminy D, nawet przy wystawieniu na słońce.

Jak bezpiecznie korzystać ze słońca?

Aby zwiększyć produkcję witaminy D, staraj się spędzać na słońcu krótkie okresy czasu (ok. 10-30 minut) przed nałożeniem kremu z filtrem, najlepiej w godzinach porannych lub późnych popołudniowych, kiedy słońce nie jest jeszcze tak intensywne. Pamiętaj jednak, aby unikać najbardziej intensywnego słońca między 10:00 a 16:00, aby zminimalizować ryzyko oparzeń słonecznych i uszkodzenia skóry.

Suplementacja witaminy D i wsparcie w alergiach

Chociaż latem łatwiej jest uzyskać witaminę D z naturalnych źródeł, niektóre okoliczności mogą wymagać suplementacji, aby zapewnić optymalny poziom tej kluczowej witaminy. Zawsze konsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji, aby dostosować dawkowanie do swoich indywidualnych potrzeb i uniknąć ryzyka nadmiaru witaminy D.

Witamina D3 w oleju z czarnuszki od Herbal Monasterium to suplement diety, który wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego, kostno-mięśniowego oraz sercowo-naczyniowego. Każda kropla tego suplementu dostarcza 2000 jednostek witaminy D3, co pomaga w osiągnięciu i utrzymaniu optymalnego stężenia 25(OH)D w organizmie, zalecanego dla prawidłowego funkcjonowania (6).Regularna suplementacja witaminą D3 jest kluczowa, zwłaszcza gdy pogoda oraz codzienna dieta nie zapewnia wystarczającej ilości tej witaminy. Olej z czarnuszki, wzbogacony o nienasycone kwasy tłuszczowe i tymochinon, jest istotny dla wspomagania organizmu w alergiach, dodatkowo wzmacnia działanie przeciwzapalne, antyoksydacyjne oraz wspiera zdrowie wątroby i  układu trawiennego (5,6,7).

Czarnuszka. Naturalnie na alergię

Informacje podane na tej stronie służą wyłącznie celom edukacyjno-informacyjnym i nie powinny być użyte do diagnozowania lub leczenia jakiejkolwiek choroby czy schorzenia. W przypadku konieczności diagnozy lub leczenia należy skonsultować się z lekarzem.

Bibliografia:
1. Suárez-Varela, M.M.; Uçar, N.; Soriano, J.M.; Llopis-Morales, A.; Sanford, B.S.; Grant, W.B. Vitamin D-Related Risk Factors for Maternal Morbidity and Mortality during Pregnancy: Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients 2022, 14, 4124.
2. Hahn, J.; Cook, N.R.; Alexander, E.K.; Friedman, S.; Walter, J.; Bubes, V.; Kotler, G.; Lee, I.-M.; Manson, J.E.; Costenbader, K.H. Vitamin D and marine omega 3 fatty acid supplementation and incident autoimmune disease: VITAL randomized controlled trial. BMJ 2022, 376, e066452.
3. Calder, P.C.; Carr, A.C.; Gombart, A.F.; Eggersdorfer, M. Optimal Nutritional Status for a Well-Functioning Immune System Is an Important Factor to Protect against Viral Infections. Nutrients 2020, 12, 1181.
4. Płudowski, P.; Kos-Kudła, B.; Walczak, M.; Fal, A.; Zozulińska-Ziółkiewicz, D.; Sieroszewski, P.; Peregud-Pogorzelski, J.; Lauterbach, R.; Targowski, T.; Lewiński, A.; et al. Guidelines for Preventing and Treating Vitamin D Deficiency: A 2023 Update in Poland. Nutrients 2023, 15, 695.
5. Hannan, MA; Rahman, MA; Sohag, AAM; Uddin, MJ; Dash, R.; Sikder, MH; Rahmana, MS; Timalsina, B.; Munni, YA; Sarker, PP; i in. Czarny kminek ( Nigella sativa L.): kompleksowy przegląd fitochemii, korzyści zdrowotnych, farmakologii molekularnej i bezpieczeństwa. Składniki odżywcze 2021 , 13 , 1784.
6. Pludowski, Pawel, et al. "Vitamin D supplementation guidelines." The Journal of steroid biochemistry and molecular biology 175 (2018): 125-135.
7. Kaźmierczak, Agata, Dominika Wcisło-Dziadecka, and Nikola Zmarzły. "Zdrowie z natury–czarnuszka siewna w produktach kosmetycznych i leczniczych." Post N Med. A 1 (2018): 61-64.

 

 


Właścicielem, administratorem i wydawcą sklepu internetowego Herbeo.pl jest Herbal Pharmaceuticals Sp. z o.o. z siedzibą w Krakowie, Rynek Główny 28, 31-010 Kraków, tel. 12 356 56 44, zarejestrowaną przez Sąd Rejonowy dla Krakowa-Śródmieścia w Krakowie, XI Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod numerem KRS 0000691511, kapitał zakładowy w wysokości: 120 000 zł, NIP: 6762535004.

Korzystanie ze sklepu internetowego jest bezpłatne. Zamieszczone w nim informacje, opisy ofert, zdjęcia, teksty, artykuły oraz wszystkie dane nie mogą być kopiowane (zarówno w całości jak i w części), powielane ani zmieniane bez uprzedniej pisemnej zgody Herbal Pharmaceuticals Sp. z o.o., zgodnie z ustawą z 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych (Dz. U. Nr 24, poz. 83 z późniejszymi zmianami).

 

Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
Waluty
Darmowa dostawa
Darmowa dostawa już od Kurier Fedex.
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Herbeo
Sklep internetowy Shoper.pl