
Lato to pora roku, która przynosi ze sobą wiele radości, słońca i możliwości spędzania czasu na świeżym powietrzu. Jednak wysokie temperatury i intensywne słońce niosą ze sobą również ryzyko odwodnienia. Zawartość wody w organizmie człowieka wynosi od 45% do 75%. Średnio ciało dorosłego człowieka składa się z około 50-65% wody, z typową wartością wynoszącą około 57-60%. Niemowlęta mają znacznie wyższy procent wody w organizmie, który zazwyczaj wynosi 75-78%, a po ukończeniu pierwszego roku życia spada do około 65% (1).W Stanach Zjednoczonych odwodnienie jest jedną z 10 najczęstszych przyczyn hospitalizacji osób starszych (2). Utrzymanie odpowiedniego poziomu nawodnienia jest kluczowe dla zdrowia i dobrego samopoczucia, a aloes, znany ze swoich właściwości nawilżających i odżywczych, może być doskonałym wsparciem w tym procesie.
Historia Aloesu
Aloes, zwany „niebiańskim błogosławieństwem”, od wieków jest używany w leczeniu infekcji skóry, dróg oddechowych i przewodu pokarmowego. Stosowany przez Kleopatrę oraz cywilizacje takie jak Arabowie, Rzymianie, Grecy i Hindusi, aloes zyskał miano „eliksiru młodości” w Chinach za swoje właściwości opóźniające starzenie (3).
Rola Aloesu przy nawodnieniu organizmu podczas upałów
Woda stanowi około 60-65% masy ciała dorosłego człowieka i jest obecna zarówno w komórkach, jak i poza nimi. Pełni kluczowe funkcje transportowe oraz tworzy odpowiednie środowisko dla reakcji biochemicznych, metabolicznych i fizjologicznych, a bez wystarczającej ilości płynów organizm nie może prawidłowo funkcjonować.
-
Regulacja Temperatury Ciała
Woda odgrywa kluczową rolę w regulacji temperatury ciała. Podczas gorących letnich dni organizm chłodzi się poprzez pocenie. Proces ten prowadzi do utraty wody, którą trzeba regularnie uzupełniać, aby uniknąć przegrzania i udaru cieplnego.
-
Funkcjonowanie Narządów
Woda jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania wszystkich narządów. Pomaga w transporcie składników odżywczych do komórek, usuwaniu toksyn z organizmu oraz utrzymaniu elastyczności i nawilżenia skóry. Brak odpowiedniego nawodnienia może prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak zaparcia, problemy z nerkami czy bóle głowy.
-
Poprawa Funkcji Poznawczych
Badania wykazują, że odpowiednie nawodnienie ma pozytywny wpływ na funkcje poznawcze, w tym koncentrację, pamięć i nastrój. Odwodnienie może prowadzić do zmęczenia, trudności z koncentracją i obniżonej wydajności umysłowej.
Aloes jako Naturalny Nawilżacz
Aloes to soczysta, delikatna roślina, znana ze swoich licznych właściwości zdrowotnych, jest doskonałym środkiem nawadniającym. Jego składniki odżywcze i zdolność do zatrzymywania wody sprawiają, że jest idealnym dodatkiem do diety, szczególnie latem.
-
Właściwości Nawilżające
Miąższ aloesu zawiera lepki żel, który w 99,5% składa się z wody, co czyni go doskonałym środkiem nawilżającym zarówno do stosowania zewnętrznego, jak i wewnętrznego. Pozostałe 0,5% to frakcje stałe , w których znajduje się 80% składników rozpuszczalnych w wodzie, takich jak polisacharydy, witaminy, enzymy, aminokwasy, minerały i pierwiastki śladowe. Spożywanie soku z aloesu pomaga w utrzymaniu nawodnienia organizmu, a aplikacja żelu na skórę zapewnia jej odpowiednie nawilżenie i chłodzenie (2).
-
Aloes - Witaminy i Minerały
Aloes zawiera 0,5% frakcji stałych , w których znajduje się 80% składników rozpuszczalnych w wodzie, takich jak polisacharydy, (A, C, E, B12) i minerały (wapń, magnez, cynk), enzymy, aminokwasy, i pierwiastki śladowe, które wspierają zdrowie skóry, wzmacniają układ odpornościowy i poprawiają ogólne samopoczucie. Regularne spożywanie aloesu może pomóc w zapobieganiu odwodnieniu i dodatkowo wspierać funkcje metaboliczne organizmu (4).
-
Aloes - Przeciwutleniacze i Antyoksydanty
Aloes zawiera antyoksydanty, które pomagają w walce z wolnymi rodnikami i redukują stan zapalny w organizmie. Jest to szczególnie ważne latem, gdy jesteśmy bardziej narażeni na działanie promieni UV i innych czynników stresogennych. Aplikacja aloesu na skórę po ekspozycji na słońce może przynieść ulgę, chłodzenie i nawilżenie. Aloes pomaga również w leczeniu drobnych oparzeń słonecznych i podrażnień skóry (6).
Ranking soków naturalnych lipiec 2022
Jak Wykorzystać Aloes do Nawodnienia
-
Sok z Aloesu
Sok z aloesu jest łatwo dostępny i można go spożywać samodzielnie lub dodawać do innych napojów, takich jak smoothie czy soki owocowe
2. Koktajle i Smoothie z aloesu
Dodanie aloesu do koktajli i smoothie to doskonały sposób na zwiększenie spożycia wody i składników odżywczych. Kombinacje z owocami, warzywami i innymi nawilżającymi składnikami, takimi jak ogórek czy arbuz, mogą stworzyć orzeźwiający i zdrowy napój.
Orzeźwiający Koktajl z Sokiem z Arbuza i Sokiem z Aloesu od Herbal Monasterium
Składniki:
- 0,5 szklanki pokrojonego w kostkę jabłka
- 1 szklanka pokrojonego w kostkę arbuza
- 1/4 szklanki soku z aloesu od Herbal Monasterium
- kilka kostek lodu
- połówka limonki
- liście mięty do dekoracji w zależności od upodobań
Właściwości Składników:
- Arbuz: doskonale nawadnia organizm dzięki wysokiej zawartości wody oraz dostarcza cennych witamin i minerałów, takich jak witamina A, C, potas i magnez. Dodatkowo, bogactwo antyoksydantów, takich jak likopen, wspiera zdrowie serca, poprawia stan skóry oraz łagodzi stany zapalne.
- Aloes: wspomaga trawienie, łagodzi stany zapalne i wspiera układ odpornościowy dzięki swoim właściwościom antybakteryjnym i przeciwzapalnym. Dodatkowo, pomaga w nawilżeniu i nawodnieniu skóry, detoksykacji organizmu oraz może przyczyniać się do obniżenia poziomu cukru we krwi (5).
- Sok z Limonki: Dodaje świeżości, jest bogaty w witaminę C i antyoksydanty, wspomaga układ odpornościowy.
- Kostki Lodu: Chłodzą napój, nadając mu orzeźwiający charakter.
Praktyczne Porady Nawodnienia Latem
-
Pij Wodę Regularnie
Zaleca się picie co najmniej 8 szklanek wody dziennie, a latem nawet więcej, w zależności od aktywności fizycznej i temperatury otoczenia. Noś ze sobą butelkę wody i pij regularnie, nawet jeśli nie czujesz pragnienia.
-
Jedz Nawadniające Produkty
Owoce i warzywa o wysokiej zawartości wody, takie jak arbuz, ogórek, truskawki i pomidory, są doskonałym uzupełnieniem diety latem. Zapewniają dodatkową dawkę płynów oraz cennych witamin i minerałów.
-
Unikaj Nadmiernego Spożycia Kofeiny i Alkoholu
Kofeina i alkohol działają moczopędnie, co może prowadzić do szybszej utraty płynów. Ogranicz ich spożycie i zastąp je wodą lub napojami na bazie aloesu. Nawodnienie organizmu jest kluczowe dla zdrowia i dobrego samopoczucia, szczególnie latem. Aloes, dzięki swoim wyjątkowym właściwościom nawilżającym i odżywczym, stanowi doskonałe wsparcie w utrzymaniu odpowiedniego poziomu nawodnienia. Spożywanie soku z aloesu, dodawanie go do smoothie czy stosowanie żelu na skórę to proste i skuteczne sposoby na wykorzystanie jego dobroczynnych właściwości. Pamiętajmy o regularnym spożywaniu wody i nawilżających produktów, aby cieszyć się zdrowiem i energią przez całe lato.
Informacje podane na tej stronie służą wyłącznie celom edukacyjno-informacyjnym i nie powinny być użyte do diagnozowania lub leczenia jakiejkolwiek choroby czy schorzenia. W przypadku konieczności diagnozy lub leczenia należy skonsultować się z lekarzem.
Bibliografia:
1. Jéquier, E., Constant, F. Water as an essential nutrient: the physiological basis of hydration. Eur J Clin Nutr 64, 115–123 (2010).
2. Tomporowski, P. D., et al. "Effects of dehydration and fluid ingestion on cognition." International journal of sports medicine (2007): 891-896.
3. Javed, Shabnam. "Aloe vera gel in food, health products, and cosmetics industry." Studies in Natural Products Chemistry 41 (2014): 261-285.
4. Ewa Cieślik, Kinga Turcza.Właściwości prozdrowotne aloesu zwyczajnego Aloe vera (L.) Webb. (Aloe barbadensis Mill.) Borgis Post Fitoter 2015;(16)2: 117-124.
5. Vogler, B. K., and E. Ernst. "Aloe vera: a systematic review of its clinical effectiveness." British journal of general practice 49.447 (1999): 823-828.
6. Subasree, S., and Karthikeyan Murthykumar. "Effect of aloe vera in oral health-A review." Research Journal of Pharmacy and Technology 9.5 (2016): 609-612.
Właścicielem, administratorem i wydawcą sklepu internetowego Herbeo.pl jest Herbal Pharmaceuticals Sp. z o.o. z siedzibą w Krakowie, Rynek Główny 28, 31-010 Kraków, tel. 12 356 56 44, zarejestrowaną przez Sąd Rejonowy dla Krakowa-Śródmieścia w Krakowie, XI Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod numerem KRS 0000691511, kapitał zakładowy w wysokości: 120 000 zł, NIP: 6762535004.
Korzystanie ze sklepu internetowego jest bezpłatne. Zamieszczone w nim informacje, opisy ofert, zdjęcia, teksty, artykuły oraz wszystkie dane nie mogą być kopiowane (zarówno w całości jak i w części), powielane ani zmieniane bez uprzedniej pisemnej zgody Herbal Pharmaceuticals Sp. z o.o., zgodnie z ustawą z 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych (Dz. U. Nr 24, poz. 83 z późniejszymi zmianami).