Witamina D3: Słońce ukryte w jednej kropli

Witamina D3, znana także jako „witamina słoneczna,” to niezbędny składnik odżywczy, który pełni istotne funkcje w organizmie człowieka. W przeciwieństwie do innych witamin, organizm ludzki jest w stanie produkować witaminę D3, jednak proces ten zachodzi wyłącznie pod wpływem światła słonecznego. Badania dotyczące spożycia witaminy D3 i wapnia oraz ich wpływu na zdrowie kości w dużej grupie dorosłych wykazały, że przeciętne przyjmowanie witaminy D3 było znacznie niższe od zalecanych norm. U 26% uczestników zaobserwowano niedobory witaminy D (1).

Witamina D3 - Właściwości i Funkcje

1. Regulacja gospodarki wapniowo-fosforowej Witamina D3 odgrywa fundamentalną rolę w regulacji poziomu wapnia i fosforu, dwóch kluczowych minerałów dla zdrowia kości i zębów. Witamina D3 umożliwia wchłanianie wapnia w jelitach, co jest niezbędne dla prawidłowej mineralizacji kości oraz ich wytrzymałości. Dzięki temu przeciwdziała takim schorzeniom jak osteomalacja (rozmiękanie kości) u dorosłych oraz krzywica u dzieci (2).
2. Wsparcie dla układu mięśniowego i odpornościowego Witamina D3 wspomaga prawidłowe funkcjonowanie mięśni oraz jest istotna dla układu odpornościowego. Liczne badania potwierdzają, że odpowiedni poziom witaminy D3 może zmniejszać ryzyko infekcji, w tym sezonowych przeziębień i grypy. Witamina ta reguluje funkcje komórek odpornościowych, dzięki czemu chroni organizm przed patogenami (3).
3. Potencjalny wpływ na zdrowie psychiczne Niedobory witaminy D3 mogą prowadzić do zaburzeń nastroju, takich jak depresja, szczególnie w miesiącach zimowych. Badania wskazują na związek między niskim poziomem witaminy D3 a częstszym występowaniem oraz większym nasileniem niektórych zaburzeń psychicznych, w tym choroby dwubiegunowej, stanów lękowych i depresji (4).

Stres: cichy zabójca współczesnego świata

Witamina D3 - Zalecenia Suplementacyjne

Aktualne rekomendacje wskazują na różne dawki witaminy D3, zależnie od wieku, stanu zdrowia, stylu życia i nasłonecznienia w miejscu zamieszkania. Poniżej przedstawiono szczegółowe zalecenia dawkowania witaminy D3 (5):

Warto zaznaczyć, że witamina D3 jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, co oznacza, że gromadzi się w organizmie. Wysokie dawki suplementacyjne mogą prowadzić do przedawkowania, dlatego zaleca się regularne badania poziomu 25-hydroksywitaminy D3 (25(OH)D) we krwi. Umożliwia to kontrolę stężenia witaminy D3 w organizmie i dostosowanie dawki suplementów.

Niedobór witaminy D3 jest globalnym problemem zdrowotnym, który może prowadzić do wielu poważnych komplikacji. Główne objawy niedoboru witaminy D3 obejmują:

• osłabienie kości i zwiększoną podatność na złamania,
• bóle mięśni i stawów,
• osłabienie mięśni,
• obniżenie odporności,
• zaburzenia nastroju i większe ryzyko depresji.

Długotrwały niedobór witaminy D3 u małych dzieci może prowadzić do rozwoju krzywicy, podczas gdy u osób starszych zwiększa ryzyko osteoporozy. Ponadto, niedostateczny poziom witaminy D3 może przyczyniać się do wzrostu ryzyka chorób układu krążenia (6).

Witamina D3 - Naturalne Źródła

Witaminę D3 można dostarczać nie tylko z suplementów, ale także z diety. Do naturalnych źródeł witaminy D należą:

• tłuste ryby (łosoś, makrela, tuńczyk),
• wątróbka,
• żółtka jaj,
• produkty wzbogacane, takie jak mleko, margaryna czy niektóre soki.

Należy jednak pamiętać, że dieta dostarcza jedynie niewielkiej ilości witaminy D3, a najefektywniejszym sposobem jej pozyskiwania jest ekspozycja na światło słoneczne. Dlatego w okresach, gdy nasłonecznienie jest niskie, suplementacja witaminą D3 może okazać się niezbędna.

Witamina D3 - Słońce ukryte w jednej kropli

Witamina D3 odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowych kości, wsparciu odporności i wpływie na nastrój. Ze względu na niedobory tej witaminy, szczególnie w okresie zimowym, suplementacja witaminą D3 jest powszechnie zalecana. Aby zapewnić sobie odpowiedni poziom witaminy D3, warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, który pomoże dostosować dawki suplementacji do indywidualnych potrzeb.

Gdzie znaleźć wysokiej jakości witaminę D3 w kroplach?

Herbal Monasterium oferuje witaminę D3 w oleju z czarnuszki, produkt ten dostarcza witaminę D3 w łatwej do zastosowania formie. Krople zawierają 2000 jednostek cholekalcyferolu w jednej dawce, wspierając codzienną suplementację tej istotnej witaminy.

Czarnuszka - naturalna na alergię

Czarnuszka – naturalnie na alergię

Dzięki dodatkowi oleju z czarnuszki produkt wzbogacony jest o naturalne kwasy tłuszczowe oraz tymochinon – związek, który wykazuje działanie antyoksydacyjne i wspiera zdrową odpowiedź immunologiczną organizmu. Każda butelka to aż 900 kropli, co zapewnia długotrwałe użytkowanie. Witamina D3 w oleju z czarnuszki od Herbal Monasterium, to rozwiązanie dla osób, które chcą zadbać o uzupełnienie codziennej diety w witaminę D3 w naturalnej formie.

Informacje podane na tej stronie służą wyłącznie celom edukacyjno-informacyjnym i nie powinny być użyte do diagnozowania lub leczenia jakiejkolwiek choroby czy schorzenia. W przypadku konieczności diagnozy lub leczenia należy skonsultować się z lekarzem.

Bibliografia:
1. Dittfeld, Anna, et al. "Wielokierunkowe działanie witaminy D." Annales Academiae Medicae Silesiensis. Vol. 68. No. 1. Śląski Uniwersytet Medyczny w Katowicach, 2014.
2. Bawankule, Sayali Prashant. "Role of vitamin-c and vitamin-d as an immunomodulatory dietary source in prevention of infectious disease such as covid-19." Annals of the Romanian Society for Cell Biology (2021): 6960-6969.
3. Qiu, Fubin, et al. "Combined effect of vitamin C and vitamin D." (2021).
4. Grant W.B., Holick M.F. Benefits and requirements of vitamin D for optimal health: A review. Altern. Med. Rev. 2005; 2: 94–111.
5. Grużewska, Agnieszka, and Kinga Grużewska-Piotrowska. "Vitamin D–knowledge among people about its properties and effects based on anonymous surveys Witamina D–wiedza ludzi na temat jej właściwości i działania na podstawie anonimowych ankiet." (2023).
6. Rusińska, Agnieszka, et al. "Vitamin D supplementation guidelines for general population and groups at risk of vitamin D deficiency in Poland—recommendations of the polish society of pediatric endocrinology and diabetes and the expert panel with participation of national
7. Jarosz M., Bułhak-Jachymczyk B. Normy żywienia człowieka. Podstawy prewencji otyłości i chorób niezakaźnych. Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2008.

Właścicielem, administratorem i wydawcą sklepu internetowego Herbeo.pl jest Herbal Pharmaceuticals Sp. z o.o. z siedzibą w Krakowie, Rynek Główny 28, 31-010 Kraków, tel. 12 356 56 44, zarejestrowaną przez Sąd Rejonowy dla Krakowa-Śródmieścia w Krakowie, XI Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod numerem KRS 0000691511, kapitał zakładowy w wysokości: 120 000 zł, NIP: 6762535004.

Korzystanie ze sklepu internetowego jest bezpłatne. Zamieszczone w nim informacje, opisy ofert, zdjęcia, teksty, artykuły oraz wszystkie dane nie mogą być kopiowane (zarówno w całości jak i w części), powielane ani zmieniane bez uprzedniej pisemnej zgody Herbal Pharmaceuticals Sp. z o.o., zgodnie z ustawą z 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych (Dz. U. Nr 24, poz. 83 z późniejszymi zmianami).