Stres to jeden z najbardziej uciążliwych i nieprzewidywalnych czynników, wpływających na stan Twojego ciała i umysłu. Jakie dolegliwości mogą być powiązane ze stresem? Czy istnieją skuteczne sposoby na stres?
Niewidoczny wróg
Drżenie rąk, wzmożone pocenie, nagły wzrost temperatury ciała, osłabienie koncentracji – z pewnością znasz te objawy i kojarzysz je ze stresogennymi czynnikami, obecnymi w Twoim życiu. Stres – czyli odpowiedź organizmu na bodziec zewnętrzny, wywołująca reakcję emocjonalną i zmiany neurohormonalne [1] – może być krótkotrwały lub mieć charakter przewlekły. Długotrwały wpływ stresu na organizm wiąże się z szeroką gamą dolegliwości fizycznych i psychicznych, mogących stać się przyczyną przewlekłych chorób.
Przewlekły stres – objawy ze strony ciała i umysłu
Każdy organizm poddawany regularnemu napięciu zareaguje ogólnym obniżeniem sprawności psychofizycznej. Jeśli nie masz możliwości skutecznego zareagowania na stresogenny bodziec (nie możesz walczyć ani uciec), w ciele pojawi się stan „przeciążenia”, mogący objawiać się m.in. [1]:
- ogólnym poczuciem przemęczenia organizmu,
- bólami i poczuciem napięcia w obrębie mięśni,
- bólami napięciowymi stawów i kręgosłupa,
- przewlekłymi, napięciowymi bólami głowy – częste migreny,
- dolegliwościami ze strony układu pokarmowego – bóle brzucha, biegunki, zaparcia, zaburzenia łaknienia, skłonność do powstawania wrzodów żołądka [2],
- dolegliwościami dermatologicznymi – w tym nasileniem objawów dermatoz i możliwym wypadaniem włosów [3],
- obniżeniem poziomu odporności organizmu na skutek zaburzeń działania układu immunologicznego.
Ze stresem łączy się też wyższe ryzyko wystąpienia schorzeń psychosomatycznych [1] oraz nasilenia się objawów chorób o podłożu autoimmunologicznym (tu m.in. łuszczycy). Długotrwałe narażenie na działanie czynnika stresogennego wpływa bezpośrednio na Twoje zdrowie psychiczne, w tym większe ryzyko wystąpienia:
- depresji,
- nerwicy,
- zaburzeń lękowych,
- zaburzeń koncentracji i ogólnej sprawności psychicznej,
- w dłuższej perspektywie – zaburzeń pamięci.
Dieta, ćwiczenia czy leki na stres?
Jak pokonać stres? Walka ze stresem to złożony i długotrwały proces, który zależy od wielu czynników m.in. odporności organizmu, typu bodźca, częstotliwość jego występowania itp. Jeśli czujesz, że Twój organizm jest poddany przeciążeniu (będącemu np. skutkiem stresu w pracy), musisz zadbać o wdrożenie skutecznego planu regeneracji organizmu.
Na początek warto zadbać o zdrową dietę – czyli dostarczenie niezbędnych witamin i minerałów – oraz regularną aktywność fizyczną (równowaga hormonalna).
Odpowiednio długi i zdrowy sen również jest niezwykle ważny w walce ze stresem. Niewyspanie powoduje rozdrażnienie, przez co dużo więcej sytuacji wyprowadza nas z równowagi wywołując niepotrzebne napięcie.
W niektórych przypadkach pomocnym może okazać się stosowanie naturalnych, ziołowych preparatów o działaniu uspokajającym, które nie otępiają, a wspomogą koncentrację i pomogą Ci w zredukowaniu poczucia rozdrażnienia.
Należy również pamiętać od odpoczynku. Medytacja, regularne uprawianie sportu, masaże, kąpiele relaksacyjne, spotkanie z przyjaciółmi, muzykoterapia – to tylko wybrane z licznych metod wsparcia organizmu w walce ze skutkami stresu. Znajdź te, z których czerpiesz największą przyjemność.
Warto zmienić swój plan dnia i dostosować ilość obowiązków do naszych możliwości tak, by zawsze znaleźć chwilę na odpoczynek. Ciągłe zabieganie i niemożność zrealizowania postawionych przed sobą zadań, wywołuje dodatkowy stres i niepotrzebne poczucie winy.
Myśl pozytywnie. Twoje nastawienie udziela się osobom z najbliższego otoczenia. Emanując złymi emocjami, w zamian otrzymasz to samo, a w walce ze stresem bardzo ważne jest wsparcie bliskich osób oraz współpracowników.
Ważne, by nie lekceważyć pierwszych objawów przemęczenia, a w razie potrzeby nie bać się sięgnąć po specjalistyczną pomoc.
Literatura:
1.Zimecki M, Artym J. Wpływ stresu psychicznego na odpowiedź immunologiczną. Postepy Hig Med Dosw. 2004;58:166-175
2.Grygorczuk A. Pojęcie stresu w medycynie i psychologii. Psychiatria. 2008;5(3):111-115
3.Mojs E. Choroby skóry w ujęciu psychosomatycznym. Nowiny Lekarskie. 2010;79(6):483–486
Informacje podane na tej stronie służą wyłącznie celom edukacyjno-informacyjnym i nie powinny być użyte do diagnozowania lub leczenia jakiejkolwiek choroby czy schorzenia. W przypadku konieczności diagnozy lub leczenia należy skonsultować się z lekarzem.
Właścicielem, administratorem i wydawcą sklepu internetowego Herbeo.pl jest Herbal Pharmaceuticals Sp. z o.o. z siedzibą w Krakowie, Rynek Główny 28, 31-010 Kraków, tel. 12 356 56 44, zarejestrowaną przez Sąd Rejonowy dla Krakowa-Śródmieścia w Krakowie, XI Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod numerem KRS 0000691511, kapitał zakładowy w wysokości: 120 000 zł, NIP: 6762535004.
Korzystanie ze sklepu internetowego jest bezpłatne. Zamieszczone w nim informacje, opisy ofert, zdjęcia, teksty, artykuły oraz wszystkie dane nie mogą być kopiowane (zarówno w całości jak i w części), powielane ani zmieniane bez uprzedniej pisemnej zgody Herbal Pharmaceuticals Sp. z o.o., zgodnie z ustawą z 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych (Dz. U. Nr 24, poz. 83 z późniejszymi zmianami).