W dzisiejszym świecie pełnym stresu, nieprzewidywalności i szybkich zmian, poszukujemy naturalnych sposobów na wsparcie zdrowia i wzmocnienie odporności organizmu. Jednym z coraz bardziej popularnych rozwiązań są adaptogeny. Są to rośliny i zioła, które pomagają organizmowi przystosować się do stresu fizycznego i emocjonalnego, wspierając jednocześnie koncentrację. Przyjrzyjmy się bliżej najpopularniejszym adaptogenom i ich korzyściom dla zdrowia.
Historia adaptogenów
Adaptogeny to specyficzne zioła i rośliny, które wspierają adaptację organizmu do stresu oraz pomagają w utrzymaniu równowagi i homeostazy. Adaptogeny, choć stanowią termin stosunkowo nowy w zachodniej nomenklaturze medycznej, opierają się na prastarych tradycjach wykorzystywania roślin w celach leczniczych. Przez wieki adaptogeny były stosowane w różnych kulturach, zwłaszcza w tradycyjnej medycynie chińskiej (TCM) i ajurwedzie w Indiach. Rośliny takie jak żeń-szeń czy ashwagandha były cenione za swoje wielofunkcyjne właściwości, które wspierały równowagę ciała i umysłu oraz pomagały w radzeniu sobie z różnorodnymi dolegliwościami. Jedna z teorii głosi, że termin "adaptogeny" został po raz pierwszy zdefiniowany w połowie XX wieku przez rosyjskiego naukowca, doktora Nikołaja Łazariewa. Chciał on opisać substancje, które mogą zwiększać odporność organizmu na stres bez wpływania na normalne funkcje fizjologiczne. Badania nad adaptogenami stały się jednym z priorytetów w radzieckim programie naukowym, mając na celu poprawę wydajności i wytrzymałości fizycznej oraz mentalnej żołnierzy i astronautów. .
Adaptogeny - rozwój w zachodniej medycynie
W latach 60. i 70. XX wieku zachodni naukowcy zaczęli interesować się adaptogenami, przeprowadzając pierwsze badania kliniczne. Jednak dopiero w ostatnich dekadach, wraz z rosnącym zainteresowaniem medycyną naturalną i holistycznym podejściem do zdrowia, adaptogeny stały się coraz bardziej popularne wśród szerokiego grona konsumentów . Obecnie adaptogeny są szeroko badane pod kątem ich potencjalnych korzyści dla zdrowia, w tym w zakresie redukcji stresu, poprawy wydajności umysłowej i fizycznej oraz wsparcia układu odpornościowego. Rośliny takie jak Rhodiola Rosea, czy Aswaghanda stanowią ważne składniki wielu suplementów diety i produktów zdrowotnych dostępnych na rynku.
Najbardziej znane adaptogeny - ashwaghanda i różeniec górski.
- Rhodiola Rosea, inaczej nazywana różeńcem górskim lub arktycznym korzeniem, jest rośliną, która już od dawna jest wykorzystywana w naturalnej medycynie, dzięki swoim właściwościom. Występuję w chłodnych rejonach północnej Europy i Azji. Jest tradycyjnie stosowana w medycynie skandynawskiej i rosyjskiej. Rhodiola jest ciągle badana pod kątem jej zdolności do poprawy koncentracji, pamięci i jasności umysłu. Może pomóc w redukcji uczucia zmęczenia, zwłaszcza w sytuacjach związanych z wysokim stresem lub przewlekłym zmęczeniem. Może pomóc w łagodzeniu objawów depresji i lęku. Pomaga organizmowi radzić sobie z fizycznym i emocjonalnym stresem, zwiększając odporność na negatywne skutki stresu.
- Ashwagandha (Withania somnifera), często nazywana "indyjskim żeń-szeniem", to zioło o głęboko zakorzenionych tradycjach w medycynie ajurwedyjskiej. Ceniona za jej zdolność do łagodzenia stresu i napięć nerwowych, pomagając w relaksie. U wielu osób może poprawić jakość snu i pomóc w zwalczaniu bezsenności. Ashwagandha jest ciągle badana pod kątem jej wpływu na równowagę hormonów, zwłaszcza w kontekście zdrowia reprodukcyjnego i funkcji tarczycy. Może przeciwdziałać stanom zapalnym w organizmie, co jest korzystne w kontekście wielu chorób przewlekłych. Ashwagandha wykazuje wiele potencjalnych korzyści dla osób z depresją i lękiem.
Lawenda i różeniec na stres to preparat, który w swoim składzie zawiera adaptogeny takie jak ashwaghanda i rózeniec górski. To preparat, który działa wspomagająco w sytuacjach stresowych, które powodują zwiększone napięcie nerwowe, jednocześnie wspierając koncentrację i sprawność intelektualną. To dobre rozwiązanie dla osób, które żyją w przewlekłym napięciu.
Adaptogeny oferują naturalne wsparcie dla organizmu w sytuacjach stresowych, pomagając w ochronie przed negatywnymi skutkami chronicznego stresu. Warto zwrócić uwagę na to, że każdy adaptogen działa nieco inaczej i może być odpowiedni dla różnych potrzeb. Zanim zdecydujesz się na stosowanie adaptogenów, warto skonsultować się z lekarzem lub specjalistą, aby upewnić się, że są one odpowiednie dla Ciebie.
Bibliografia:
Gregory S. Kelly, ND, Rhodiola rosea: A Possible Plant Adaptogen
Wei-ling Pu, Meng-ying Zhang, Ru-yu Bai, Li-kang Sun, Wen-hua Li , Ying-li Yu, Yue Zhang, Lei Song, Zhao-xin Wang, Yan-fei Peng, Hong Shi, Kun Zhou, Tian-xiang Li: Anti-inflammatory effects of Rhodiola rosea L.: A review, Biomed Pharmacother, 2020
Informacje podane na tej stronie służą wyłącznie celom edukacyjno-informacyjnym i nie powinny być użyte do diagnozowania lub leczenia jakiejkolwiek choroby czy schorzenia. W przypadku konieczności diagnozy lub leczenia należy skonsultować się z lekarzem.