Zimne dłonie lub stopy? To może być oznaka problemów w układzie krążenia

Czy zdarza Ci się często skarżyć na zimne stopy i dłonie, nawet gdy temperatura otoczenia wydaje się komfortowa? Choć wiele osób czasami doświadcza tego nieprzyjemnego uczucia, szczególnie w chłodniejszych miesiącach, ciągłe zimno w kończynach może być czymś więcej niż tylko niewygodą. W rzeczywistości, może to być subtelny sygnał, że nasz układ krwionośny nie funkcjonuje tak efektywnie, jak powinien.

Zrozumienie przyczyn i potencjalnych skutków tego powszechnego zjawiska jest kluczowe, aby podejmować świadome decyzje dotyczące naszego zdrowia i samopoczucia.

Przyczyny zimnych stóp, nóg i dłoni 

Przyczyny zimnych stóp, nóg i dłoni mogą być następujące:

• Niedoczynność tarczycy oznacza zmniejszoną aktywność gruczołu tarczowego, który produkuje niewystarczające ilości ważnych hormonów, wpływając na kontrolę temperatury ciała. Nieleczona niedoczynność tarczycy może prowadzić do zmęczenia, bólu stawów, suchej skóry, zimnych kończyn oraz wypadania włosów.
• Anemia jest stanem charakteryzującym się niskim poziomem hemoglobiny w czerwonych krwinkach, co prowadzi do ograniczonego dopływu tlenu do tkanek organizmu. Typowe objawy anemii obejmują ciągłe uczucie zmęczenia i słabości, bladość skóry, duszności, a także często zimne dłonie i stopy.
• Witamina B12 jest niezbędna do tworzenia czerwonych krwinek i prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Objawy niedoboru witaminy B12 mogą obejmować chroniczne zmęczenie, bladość, nadęty język, a także utratę pamięci. Wysokie ryzyko niedoboru występuje wśród osób na diecie wegańskiej, wegetariańskiej oraz u osób z problemami wchłaniania składników odżywczych.
• Choroba naczyń obwodowych (PVD) wpływa na funkcjonowanie naczyń krwionośnych, co ogranicza przepływ krwi do nóg i stóp. PVD powoduje uszkodzenia naczyń krwionośnych, najczęściej przez nagromadzenie się płytki miażdżycowej, co prowadzi do zwężenia i osłabienia przepływu krwi, a w rezultacie do zimnych stóp.
• Zespół Raynauda jest chorobą naczyń obwodowych, w której naczynia krwionośne w dłoniach i stopach kurczą się, często w odpowiedzi na zimno lub stres. To prowadzi do ograniczenia przepływu krwi do palców rąk i nóg, co może powodować zimne dłonie i stopy. Rozróżniamy zespół Raynauda pierwotny, który występuje bez związku z innymi chorobami, oraz wtórny, który jest wynikiem innych stanów zdrowotnych, takich jak sklerodermia czy toczeń.
• Palenie tytoniu może prowadzić do zwężenia naczyń krwionośnych, ograniczając przepływ krwi i potencjalnie powodując ciągle zimne dłonie i stopy. Palenie negatywnie wpływa na naczynia krwionośne, zwiększając ryzyko rozwoju chorób układu krążenia, co również może negatywnie wpływać na krążenie krwi w całym ciele. Zmniejszone krążenie może sprawiać, że stopy i ręce są zimniejsze niż zwykle, szczególnie w chłodniejszych warunkach.
• Stres powoduje aktywację reakcji "walcz lub uciekaj" w organizmie, co skutkuje wydzielaniem adrenaliny. Adrenalina powoduje zwężenie naczyń krwionośnych, szczególnie w dłoniach i stopach, co zmniejsza przepływ krwi do tych obszarów i prowadzi do uczucia zimna.

Czy zimne stopy i dłonie są zawsze powodem do niepokoju?

Zimne stopy i dłonie nie zawsze są powodem do niepokoju. W wielu przypadkach mogą być one normalną reakcją organizmu na niskie temperatury otoczenia, odpowiedź na stres, lub po prostu indywidualną cechą fizjologiczną danej osoby.

Jednak w przypadkach, gdy choroba odpowiedzialna za zimne dłonie lub stopy powoduje również ich uszkodzenie tkankowe, mogą pojawić się owrzodzenia. Takie wrzody mogą powodować trwałe uszkodzenia dłoni, palców i kciuków. W skrajnych, nieleczonych przypadkach owrzodzeń istnieje ryzyko rozwoju gangreny. Gangrena może wymagać interwencji chirurgicznej, włączając w to możliwość amputacji.

Krążenie krwi ma kluczowe znaczenie dla regulacji temperatury ciała, w tym temperatury naszych kończyn.

Średnia temperatura skóry wzrasta o około 0,7ºC na każdy 1ºC wzrostu temperatury powietrza, z mniejszymi zmianami na dłoniach (0,46ºC-1) i nieco większymi zmianami na stopach (0,8ºC-1). Różnice te odzwierciedlają lokalne różnice w tempie metabolizmu.

Nasze ciało szybko reaguje na wystawienie na zimno. Zmniejsza przepływ krwi na obrzeża, do kończyn dłoni i stóp, na rzecz centralnego gromadzenia się krwi w tułowiu i głębokim rdzeniu ciała. Z tego powodu, temperatura skóry palców rąk i nóg ma tendencję do szybkiego i wykładniczego spadku do poziomu zbliżonego do temperatury otoczenia.

Jakie inne symptomy mogą towarzyszyć słabemu krążeniu?

• Zimne ręce i stopy: Jednym z najbardziej charakterystycznych objawów słabego krążenia jest uczucie zimna w kończynach.
• Mrowienie i drętwienie: Słabe krążenie może powodować mrowienie, drętwienie lub uczucie "gęsiej skórki" w rękach, nogach lub innych częściach ciała.
• Zmiany w kolorze skóry: Niedostateczny przepływ krwi może powodować bladość, sinienie, a czasami nawet zaczerwienienie skóry.
• Obrzęk: Zastoje w krążeniu mogą prowadzić do obrzęków, szczególnie w nogach, kostkach i stopach.
• Ból i skurcze mięśni: Bóle mięśni i skurcze, zwłaszcza w nogach, mogą być spowodowane niedostatecznym dopływem tlenu i składników odżywczych do mięśni.
• Słabe gojenie się ran: Słabe krążenie może spowolnić proces gojenia się skaleczeń lub ran, szczególnie na nogach.
• Zmęczenie: Ogólne uczucie zmęczenia i braku energii może być spowodowane niedostatecznym dopływem tlenu i składników odżywczych do różnych części ciała.

Jak możemy poprawić krążenie i zapobiegać dyskomfortowi związanemu z zimnem?

• Ćwiczyć regularnie, aby pobudzić krążenie.
• Rzucić palenie, które negatywnie wpływa na krążenie.
• Utrzymywać zdrową wagę ciała.
• Ograniczyć spożycie alkoholu i kofeiny.
• Stosować naturalne suplementy diety, które wspomagają układ krążenia.
• Nosić ciepłe ubrania, szczególnie w chłodniejsze dni.
• Robić krótkie przerwy na ruch podczas siedzenia.
• Stosować masaże i hydroterapię, aby stymulować krążenie w nogach i dłoniach.
• Prowadzić zdrową dietę, bogatą w owoce, warzywa i zdrowe tłuszcze.

Sok z granatu, głogu oraz aronii, mogą mieć korzystny wpływ na wspieranie zdrowia układu krążenia. Są to produkty w pełni naturalne, dzięki czemu można je suplementować codziennie w dawce zgodnej z zaleceniami.

•  Granat - wspomaga obniżenie ciśnienia krwi, co jest kluczowe dla prawidłowego funkcjonowania układu krążenia. Owoce granatu działają przeciwzapalnie, przeciwutleniająco oraz regulują procesy komórkowe, przez co hamują tworzenie się płytek miażdżycowych.
•  Głóg - wspomaga cyrkulację krwi obwodowej i krążenie, a także wspiera prawidłowa pracę serca. Badania naukowe dowiodły, że spożywanie owoców głogu przyczynia się do obniżenia poziomu cholesterolu całkowitego, cholesterolu LDL oraz triglicerydów.
•  Aronia - jest źródłem polifenoli oraz antocyjanów. Są to organiczne związki chemiczne, które uszczelniają naczynia krwionośne i poprawiają elastyczność naczyń włosowatych, a do tego usprawniają pracę płytek krwi i wspierają regulację poziomu ciśnienia tętniczego i cholesterolu. Badania przeprowadzone przez naukowców z Uniwersytetu w Kyoto w 2013 roku, wykazują, że sok z aronii bogaty w antocyjany, może poprawiać termoregulację i zwiększać komfort termiczny u kobiet wrażliwych na niskie temperatury. Regularne spożywanie tego soku może prowadzić do zwiększenia temperatury powierzchniowej ciała, zmniejszenia odczuć zimna dłoni i stóp, a także korzystnie wpływać na obwodowy przepływ krwi.

Informacje podane na tej stronie służą wyłącznie celom edukacyjno-informacyjnym i nie powinny być użyte do diagnozowania lub leczenia jakiejkolwiek choroby czy schorzenia. W przypadku konieczności diagnozy lub leczenia należy skonsultować się z lekarzem.

 Bibliografia:

1. Taylor, N. A.S.., Machado-Moreira, C., van den Heuvel, A., Caldwell, J., Taylor, E. A.. & Tipton, M. J.. The roles of hands and feet in temperature regulation in hot and cold environments. Thirteenth International Conference on Environmental Ergonomics; Boston, USA: University of Wollongong; 2009. 405-409.
2. Gordan, Richard, Judith K. Gwathmey, and Lai-Hua Xie. "Autonomic and endocrine control of cardiovascular function." World journal of cardiology7.4 (2015): 204.
3. Cheung SS. Responses of the hands and feet to cold exposure. Temperature (Austin). 2015 Feb 27;2(1):105-20. doi: 10.1080/23328940.2015.1008890. PMID: 27227009; PMCID: PMC4843861.
4. Kasprzak-Drozd, Kamila, et al. "The efficacy of black chokeberry fruits against cardiovascular diseases." International journal of molecular sciences22.12 (2021): 6541.
5. Asher, G.N., Viera, A.J., Weaver, M.A. et al. Effect of hawthorn standardized extract on flow mediated dilation in prehypertensive and mildly hypertensive adults: a randomized, controlled cross-over trial. BMC Complement Altern Med 12, 26 (2012). https://doi.org/10.1186/1472-6882-12-26
6. Sonoda, Keisuke, et al. "Anthocyanin-rich Aronia melanocarpa extract improves body temperature maintenance in healthy women with a cold constitution." SpringerPlus2 (2013): 1-5.

Informacje podane na tej stronie służą wyłącznie celom edukacyjno-informacyjnym i nie powinny być użyte do diagnozowania lub leczenia jakiejkolwiek choroby czy schorzenia. W przypadku konieczności diagnozy lub leczenia należy skonsultować się z lekarzem.

Właścicielem, administratorem i wydawcą sklepu internetowego Herbeo.pl jest Herbal Pharmaceuticals Sp. z o.o. z siedzibą w Krakowie, Rynek Główny 28, 31-010 Kraków, tel. 12 356 56 44, zarejestrowaną przez Sąd Rejonowy dla Krakowa-Śródmieścia w Krakowie, XI Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod numerem KRS 0000691511, kapitał zakładowy w wysokości: 120 000 zł, NIP: 6762535004.

Korzystanie ze sklepu internetowego jest bezpłatne. Zamieszczone w nim informacje, opisy ofert, zdjęcia, teksty, artykuły oraz wszystkie dane nie mogą być kopiowane (zarówno w całości jak i w części), powielane ani zmieniane bez uprzedniej pisemnej zgody Herbal Pharmaceuticals Sp. z o.o., zgodnie z ustawą z 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych (Dz. U. Nr 24, poz. 83 z późniejszymi zmianami).